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筋肥大




ジムで見かけたけど

三頭筋だけを1時間もやるとか、

腕を太くしたいんだろうね。

でもキツさはあるだろうけど負荷が全く乗っていない。


パーソナルに来られるトレーナーからよく見せてもらう

解説動画でも負荷が全く乗っていないの多いけど

まさにそれ。

一見良いフォームだけどダメなやつ。


三頭筋だけで1時間とか必死に頑張ってもそのトレじゃ

太くはならないなぁ、、なんて思っていたら

突然声をかけてきて。

優しい私はプレスダウンを教えてあげましたよ ^^

これまでやってた半分以下の重量でも扱えず

効く刺激にパニックになるよね。

衝撃しかないって。


これが1ヵ月半前の話。

で、先日ジムで会った時に

”腕が1センチ太くなって見た目にも変わって。

この1年何やっても変わらなかったのに凄いです”と。

確かにちょっと太くなったかもね。

たった1種目覚えて短期間にこれだから

二頭・三頭のストレッチと収縮を覚えてガチで出来るように

なれば45センチを超える腕を作れるタイプ。


負荷を乗せるか乗せないかだけでこんなにも違う。

ジムでは負荷を乗せて出来ている人は皆無なので

ハードトレーニーは多くても筋肉が全然付いてないけど、

もし筋肉付けるのが目的ならホントに勿体ないなぁと思う。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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