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筋肉付かない原因





筋トレ頑張っても思ったように筋肉が付かない。

トレ時間が長過ぎるとか追い込めていないとか

重量重過ぎるとか軽過ぎるとか栄養足りてないとか

いろいろ言われているけど最大の原因は負荷を乗せる

事が出来ていない、これが一番多い。

運搬作業であって筋トレになっていない。


負荷乗せる事が出来ていないのに重いも軽いもない。

高重量でやっていたけどほとんど変化しなかったので

軽くして効かせないとダメなんだと間違った解釈をし

軽く丁寧なトレを効かせ重視でやっているなんて

言いながら負荷を乗せる事が出来ていない。


高重量=高強度 と勘違いし

負荷が乗ってないのに重量をどんどん増やしていく。

これも筋肥大から遠のいていく最も陥りやすいケース。


ジムに行けば何かしら毎回見ますし同じような事も

過去に何度か書いていますが先日も

負荷が全く乗っていなけど必死にウエイトを

上げ下げしている。

もちろんこれで筋肉など付くはずもなく。

重量を半分にして(半分でも出来ないかも)肘3センチ

引いて肩甲骨を少し外転させ肩を前に出し顎上げて

やればピンポイントに刺激が入る。

筋肥大にとって効果大のトレとなる。

しかし次のセットでさらに重量増やしフォームは

一層悪い方向へ

身体が負荷を乗せないよう、そして運搬しやすい

動きを学習してしまう。

この癖が筋肥大を阻止するのでどんなに苦しいトレ

しても身体が伴わない。

やればやるほど下手癖が付くので、筋肉付けたいと

思いながらやっているのであれば大損。

これが筋肉付かない大きな原因です。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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