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力が弱い?




僕より軽い軽い重量でやってるのに
何で筋肉付いてんだろーと不思議で。
一回も重いの持ってるの見た事がないので
力が弱いのかなと思ってました、、、と。


同じジムのトレーニーから言われたんだけど

負荷かけてその部位にとってどれだけ強い

刺激を与えるかなので今扱っている重量でも

大変なわけで。

昨日は胸やったけどインクラインベンチプレスで

60キロ~30キロ。

最後に僧帽筋でシュラッグ、これが一番重い重量で

70キロでやっている。

だから70キロのバーベルが筋トレのMXA重量。

腕も太いってよく言われるけど周りでは一番軽いので

やっているから力弱いとか思われちゃうんだな。

まぁ決して強くはないけど

上げ下げ出来る重さではなく負荷かけてストレッチで

テンションかけ1ミリの負荷も逃がさず収縮させる、

これを最後のレップまで作る事が出来る重量。


この種目のストレッチはどう作るのか、収縮は。

軌道と意識して動かしていくポイントは。

これを知らずに漠然と種目をこなし重量だけ増やしていく

から重量は増えているのに筋肉が付かないという悲しい

現実が待っているのです。

いつも行くジムでも目的はそれぞれあれど筋肉付けて

身体大きくしたいと思っている人も多いはず。

でも誰一人出来ていないので筋肉が付かない。

その逆でストレッチと収縮、意識するポイントなど

頭と体で理解し技術を高めていけば1年や2年で

びっくりするくらい筋肥大しムキムキなマッチョに

なれるもの。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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