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痛い場合




例えばベンチプレスで肩が痛いという場合、、、

フォームの問題なのか身体に問題あるのか。

痛いからこの種目は向いていないと思ってしまったり、

教わっている最中に痛みを訴えたら別の種目を

しましょうとか、

その考えは論外。

多くの場合フォームと無茶な重量が原因ですが

身体に原因がある事も。

これはベンチプレスに限らず他の種目にも

言える事ですが。

今日のパーソナルでもベンチプレスで胸には

効いているが右肩が少し痛いと言われ。

フォームに問題なく胸にしか負荷が乗っていない。

となれば身体の何が問題なのか。

今回でいえばT1と肩甲上腕関節と棘上筋の

アプローチで時間にして1分程度。

これでもう一度ベンチをやってもらうと痛くないと。

先日も痛いと言われた方がいてその時は小胸筋の

アプローチで時間は20秒程度で痛みは消えた。

痛みもですが効かせられないという場合でも

どのような癖でどこに負担がきているのか、

どこをどう修正するのかは瞬時に分かる。

明らかに負荷が抜け、フォームに問題ありで

痛い場合はフォームの修正で対象筋のみに

乗せれば痛みが消える。

これはよくあるケース。

痛みが出るだけでその種目はよくないという

考えは浅はかという事ですね。





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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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