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腰は回旋しない


もっと腰を回して! 腰の捻りが弱い!

野球、ゴルフ、格闘技などの練習中、このような指導を
受けたことが少なからずあると思います。

実は、腰は身体の構造上ほとんど回すことは出来ません。

腰椎は、前後の動きである屈曲・伸展、左右の動きである側屈
は出来ますが、回旋は椎間関節の影響で出来ないのですね。

腰を回している時に動いている部分は 胸椎と股関節の動きです。
股関節は球関節なので多彩な動きが可能です。

回旋角度は年齢によって異なりますが
頸椎45~50°(環椎90°)胸椎35° 腰椎5°です

という事は腹斜筋を鍛えるツイスト運動も腰を捻っているようで
実は胸椎が捻られていたのですね。

ゴルフでも重要なのは股関節の動きで腰ではありません。
股関節の動き、胸椎の回旋、そして肩甲骨の柔軟性が加わり
腰を大きく捻っているように見えるのです。

ゴルフ愛好家の患者さんはかなり多く、飛距離が落ちたなんて
言われる方は肩甲骨の動きが悪くなっています。
股関節にも問題があります。

他の競技でもこの特性を理解していれば調整が容易です。

格闘技においても捻りの動作で動いているのは股関節と胸椎です。
腰が回旋しているわけではありません。

その辺を見極めて軸を安定させ、動きをつけていけば
パフォーマンスも向上するという事ですね! 










パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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