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二日連続



二日連続でのパーソナル

遠方のお客様に多いケースです。

昨日今日は福島からのお客様。

新幹線に飛行機に特急に・・・・

大移動ですね  

ありがとうございます。

週末から来週だけでも、関東・東海・関西、そして

沖縄からお越しくださいます。


毎日遠くからお越し下さいまして、恐縮するやら

便利悪いところで申し訳ないやら、本当に

ありがとうございます。


とにかくしっかり筋肉の使い方動かし方を覚えて

今後のトレーニングに生かして頂きたい限りです。


昨日今日のパーソナルでも、非常にフォームはキレイでしたが

肝心の筋肉が動かせていないのですね。

当然思うような効果は得られません。


胸は立った状態、座った状態からコントロール、動かし方

の説明をします。

いきなり、ベンチプレスはこうやってああやってなんてやりませんよ。

全てのパーツ、いきなり種目に入りません。

重要な事がいろいろとありますからね。



これは全て自重

四頭筋にハムに臀部にカーフ

一番辛かったと思います。

大変そうだったので回数を少なくして優しくやりましたよ

ターゲットとなる部位だけの辛さ。

腰や背中、膝などの負担は一切ありません。

今後は筋肉を動かす、収縮伸展できる範囲、ウエイトを乗せる

増やしていき最大重量で行う事が重要です。

脚もキツいですが腹もかなりキツいかも

腹直筋を上手く動かして使うとどれだけ刺激が強いか。

ちなみに今日はベンチに寝て平行で行う

レッグレイズは1回しか出来ませんでした。

普通にやれば30回以上は出来ると思いますが、腹直筋だけを

使うと全然出来ないのですね。

結構多いですよ。

出来る範囲で反復していけば、出来るようになります。

しっかり筋肉を動かす事によって深く割れた腹筋

が作れるのです











パーソナルについて詳しくはこちら


<長田ケアセンター>
メール carenagata@softbank.ne.jp
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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※非通知は繋がりません

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