fc2ブログ

筋肥大




筋肉を大きくすにはエキセントリック収縮が

重要と言われています。

ネガティブレップやネガティブ局面ともいい

ウエイトを下す(戻す)動作の事です。

「下ろしながら対象筋が引き伸ばされるように

抵抗する事が大切」

とか

「ゆっくり3秒~4秒かけて下ろす」

とか

「ブレーキをかけながら下ろす」

みたいな事を指導されたり、

意識してやっている人もいると思います。

が、、、、

抵抗しながら下ろすとか3秒かけてゆっくり

下ろすとか、

これ負荷が乗っていなければ何の意味もない。

ゆっくり下ろす事で無駄な力みが他部位や関節に入り

下手癖が倍増され筋肥大どころか成長しない

トレーニングになる事にもなりかねない。

ストレッチは基本脱力なので無駄な力が抜けるかどうか。

ストレッチさせながらテンションかけるための動きが

重要なわけで。

勝手に下りていく(戻していく)軌道ではなく

ストレッチは作るもの。

ゆっくり下ろすとか抵抗しながらではないので

ここは間違えないようにしたいところ。

言い換えればこのポイントを掴めば最大限の

効果を発揮する。

その一番おいしい重要ポイントが鬼のように強く

精密機械のようなフォームを作る事によって

短期間で大きな筋肉を作り上げる事が可能になる。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR