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強度




バーベルカールを全身運動のように

動かしている人多いけど、

上腕二頭筋に負荷乗せて逃がさないよう

コントロールして動かす事が重要なわけで。

30キロ10回限界だったのが40キロ10回出来る

ようになり50キロ、60キロと増えるにつれ、強く

なったと勘違いしそうだけど重い物を動かすのが

上手くなっただけで強度が下がっているケースが

多い。


ちなみに本日来られた愛知のトレーニー、

バーベルカール80キロでセット組む高重量トレ、

もちろん全身運動で。

今では25キロが限界、17.5キロから20キロで

麻痺する痛みに続行不能。

重量は4分の1から3分の1まで落ちたにも

関わらずトレ技術の向上で強度が段違いに

上がった結果、4年間伸び悩んでいた身体は

僅か11ヵ月で上腕サイズは5センチアップ。

三頭筋も負荷抜け高重量だったので

その改善も大きいですが。

どの部位も劇的にバルクアップ!


重量増やす=強度が上がる

ではないので。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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