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リラックス




”ウェイト(バーベル・ダンベル)を出来るだけ

ゆっくり下ろし対象筋で負荷を受けるように

動作を行う”


これ、よく言われていますし教本にも書いて

あります。

しかしこれには落とし穴があり、筋肉の動かし方を

理解出来ている人がやれば問題ないのですが

基礎が出来ていない人がゆっくり下ろすと

余計な力みが生じて下手がさらに下手になり、

下手倍増のフォームへと陥ってしまいます。

筋肉をポンプにようにテンポよくリズミカルに

動かすのが基本であって、ただ単に重力に

逆らってゆっくり下ろすのがコントロールでも

ないし効かせるわけでもないし丁寧な動き

でもない。


下ろすのに3秒かけてとか、効かせながらゆっくり

下ろせの指導で力み癖が付いてしまった方々、

パーソナルでも数えきれない人数出会っています。

もちろんこれでは筋肥大からは遠のき、

思うような効果は得られません。

重要なポイントはリラックスさせる事。

身体がなかなか変わらない人はほぼ例外

なく力みのオンパレードです。

その反対に半年や1年で劇的に変わる人は

力みがなくリラックスさせる事が出来ています。

リラックスさせなければ対象筋に負荷を乗せる

事も効かせる事も出来ないのでその辺を理解

しながら行なう必要があります。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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