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筋肥大






バーベルカール50キロでやっても上腕囲

40センチ無い人多いけど、60キロ、70キロ、

80キロと増やしていくのかな。

重量はいずれ頭打ちになる。

重量の割に腕はほとんど太くなっていない

ケースが多いと思いますが、

これはどの部位でも同じ。

この場合、重たいウエイトを上げるのが

上手くなっただけ、つまり負荷抜き名人になった

だけかも。

人間は負荷を分散させて重りを動かそうとする機能

が備わってます。

力一杯、バーベル、ダンベル、マシンを動かし

筋トレではなく運搬作業になっている。

重量に伴う筋肉が付かないのはそのせいです。


ボディメイク、特に筋肥大が目的なら対象筋に

刺激を入れる。

筋肉に重りを乗せる為のフォーム。

それにはまず姿勢が大事。

足(足幅や向き)から決めて力の入れ方や骨盤の向き

により重心がどの位置に、そして支点はどこにもってきて

どう動かすか。

重心移動や切り返し。

ストレッチからの切り返しはかなり重要なポイント。

目線や顔の向き、手首にグリップ。

それらを理解した結果のフォームでやれば

痛みに耐えられないほど効くという事。

そこから強度を上げていけば身体は大きく変化していく。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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