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年末も高強度トレ!





大阪からホームトレーニーと!

胸、背中、肩。

ベンチプレスは手幅を広くしないよう

肘90度より少し狭く。

必ず拇指に当ててから握る。

トップでは肩を下げ胸を横に広げていった結果、

肩甲骨が寄るという事。

腕は伸ばしきらないように、伸ばしきるを10

とすれば8くらい。

顎を引き天井を見ないよう目線は斜め下。

(仮にこのポジションで30秒とか維持して腕肩

の負担を感じず胸だけが辛くてもう耐えられない

という状態なら上手く負荷が乗っているという事)

胸骨を立てるように胸突き出しを強調しどんどん

胸が広がっていく、肘は真横なるべく遠くへ離れる、

その結果、バーベルが下りてくるという意識で。

下す位置は胸骨の頚切痕と剣状突起の中間

ですが、骨格により一人一人違いはあります。



同じく大阪からパーソナルトレーナー

の方々と!

ここではベテランなので精度を上げて

中身を濃く!


東京からGGパーソナルトレーナーと!

moblog_badaf725.jpg

久しぶりなので改良したフォームも入れ

バリエーションを増やして筋肉を破壊!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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