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筋肉がつかない




昼飯食べる間もなく11時間動きっぱなし

だったのでちょっと痩せたかも。

体重計ったら87.6キロ、、、、、、

変わってませんでした。


そんな事はさておき、

動画を参考にしながら1年やったけど

筋肉がほとんど付かないという大阪の方と

トレしましたが対象筋に負荷が乗っていない

ようです。

胸なら胸に負荷を乗せてストレッチポジションで

最大のテンションがかかっている状態が理想。

負荷が乗ったままの軌道でトップへ。

負荷乗せた経験ないので刺激に悶絶していましたが

僅か1セットで普段の1種目終えた時より遥かに

パンプしたそうで。

非常に上手く出来ています ^^

見よう見まねで種目をこなしてもあまり意味がない

という事が理解できたそうで。



種目の真似をしても、

筋肉の動きを理解していなければ

筋肥大としての効果は無く、

多分動画見てやってるだろうなぁと思える人、

体育館にも大勢いますが、

ほとんどの人が

ボトムで負荷が乗っていない、

トップでも抜けている。

力一杯ウエイトを動かしているだけなので

筋肉が付かないのですね。

その状態でどんなにキツくガムシャラにやっても

無駄なので勿体ない。

もう何年も前から同じ事言ってますが

上げ下げ出来る重さではなく、

対象筋に負荷を掛けてコントロールできる

重さでやる、そこから強度をあげる事で

最大限の効果を発揮します!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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