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重量が足らない








”今通ってるジムがダンベル30キロ

までしか無いので困る”

このように思っている人、多いと思いますが

そこまで筋量無い人がよく言うセリフですね。

30キロまでしか重量無いから負荷が足らない

、だからこれ以上筋量増えないんだよ、と

言われそうですが負荷が乗っていない

だけです。

甘いんですね。


今回一緒にガチトレした千葉のトレーニーも

通っているジムが同じく30キロまでしかダンベル

がない、設備も不十分なので違うジムに変えようか

検討中の中、来られてからこれまでの重量が全く

扱えなくなったのにサイズは急激に伸びたのですね。

運搬力み運動から負荷乗せて効かすフォームに

変えて強度を上げた結果によるもの。

サイズの伸び悩み時はオルタネイトカールは

30キロ、コンセントレーションカールも30キロ。

その重量でできてしまうから太くならないのです。

重量増やせば増やすほど、負荷を逃がし全身使って

動かすので筋肥大から遠のきます。

荷物の重さが重くなればなるほどキツくなるわけですから

高強度のトレーニングだと勘違いしてしまうものです。

運搬経験しかないので負荷を乗せてからは当初は

インクラインカールなら5キロ~6キロでも耐える事

が出来ませんでしたが今は最初のセットなら10キロ

は出来ます!

豪腕メニューを実行し10ヵ月で4センチサイズアップ

したそうで!

ワンハンドフレンチプレスは9キロ。

ライイングエクステンションは8キロ~10キロ。

胸はダンベルプレスやフライ、12キロ~20キロ、

背中はダンベルロウ12キロ~24キロ

で悲鳴?をあげています


筋肉には拷問ですがこれが楽しいのですね!


パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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