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意識?





兵庫からトレ1年半のトレーニーと!

ジムのトレーナーからネガティブ局面で

効かせる事を意識しながらゆっくりコントロール

して下せば筋肥大が起きやすいと教えられてから

全ての種目、効かす事を意識してゆっくり動作

していたら肩や肘が痛くなりトレに支障がある

との事。

”効かす事を意識”という言葉がもうあれですね。

はい胸を意識して~・・・とか

ゆっくりコントロールして~・・とか

やはりこのセリフも度々言われたそうで。

この事についてはこれまで何度も書いているので

ここでは省きますがそんな意識は必要無いです。

フォームを見ると力みが強く分散させた上げ下げ

運動になっているので基礎から一つ一つ練習し

フォームを作っていきます。

焼け付くような千切れるような刺激の痛さが

入ったそうで。

なかなか上手く出来ています!





愛知からフィジーカーと

肩と腕トレ!

例外種目もありますがプレス系はトップでは

少し顎を上げます。

顎引いて胸突き出して押すように挙げたく

なりますが運搬ではないので。

アップライトロウはバーが鎖骨(鎖骨の前20センチ)

の高さまできたら手の甲、腕、肩がバーと同じ一直線

になるように。

顎は引かないよう、そして肘がなるべく横に伸びていく

イメージで肩鎖関節を固定したまま三角筋粗面を

上げるように肘が少し上がります。

ボトムは肩を張り出したいのでフロントリラックス

の状態に近く肘は終始横向き。

足幅25センチつま先真っすぐ、ボトムでは足裏全体、

トップではつま先に体重がかかります。

レップを重ねるにつれ、軌道は浅くなります。


負荷の乗せ方や動かし方が分かってから

一番大きく成長したのが肩だそうで。

ここからさらに大きくなるよう精度と強度

を上げます!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
(0858)26-3125
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時間外でもご予約可能です

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