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筋肥大させる破壊トレ!



兵庫から上腕囲50センチのバルキーな

トレーニーとトレ!

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今回も痛みを超えて感覚が麻痺したと言う程

精度を上げて行いました。

腕を太くするコツはいかにターゲットのみ

辛い刺激を入れるフォームが作れるかです。

無理やり重い重量扱うなんてタブーですね。

そんな楽なやり方、筋肥大から遠のくだけ。

40センチくらいしかない腕で何年も止まっていれば

MAX20キロ~25キロのバーベル、ダンベルなら

10キロであと5センチ以上は太くする事は可能。

最初はこの重量さえ扱えないと思いますが、、、

というよりビクともしないかも。

トレ2年7ヶ月で47センチの腕を作ったお馴染みの

トレーニー、

トレ1年10ヶ月で45センチを作ったこれまたお馴染みの

トレーニーもそれくらいの重量が限界ですがとっても強い!

握りから手首から肘から肩の角度、ここ凄く重要、

そこから連動させ全てを繋げ、負荷を乗せて

逃がさない主動筋が最も辛いフォームを作ります。

力任せの運搬トレーニングで思い通り発達していけば、

それで良いのですが、実際は思い通りにならないはず。

最大100キロのバーベルカール、ライイングエクステンション

は80キロでやっていたというトレーニーも来られてますが、

腕サイズは42センチから何年も変わらないのが悩みで

最後は肘壊したという結末。

負荷乗せて筋肉動かすフォームを覚えると20キロの

バーベルさえ扱えず12キロ、ダンベルなら5キロや

6キロからのスタート。

これでも効く刺激にパニックになりながらのトレーニング

でしたが、グングン成長し1年で42センチから46センチに

なりましからね。

過去記事で画像あるはず。


さて、話を戻し今回も

ダンベルライイングエクステンション8キロが

セット直後、三頭死んで制御不能になりダンベルを

ストンっと落としてしまう場面も。

効き過ぎて痛み通り越して訳分からなくなって

楽しいのだそうです!

爆破トレ続行中!!






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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