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パーソナルトレーナー、ホームトレーニーと楽しく!







愛知からパーソナルトレーナーの方々と

トレーニング!


同じ愛知からは、再来週も常連の方ですが

パーソナルトレーナー2人が来られるので

楽しみです


さて、効かせるトレーニングを指導されている

そうですがほんとの効かせ方を教わりたいとの

事でした。


普段のフォームは綺麗で悪くはないのですが

負荷が乗ってません。

どのように逃がしているのか説明します。

基礎から入り練習後は

効かせた経験がほとんど無いので、どの部位も

特に背中、胸、肩は痛みとパニックですぐにレップ

をやめてしまいます。

全然粘っていないので、こんなの効いたうちに

入っていないのですが、ここまでパンプした

事がないと。

これ凄いと連呼され興奮気味。

どのトレーナーに指導さえれても

背中の内側がここまで痛くなる事は

無かったと。

胸も30キロのベンチプレスで胸の内側から

痛みと千切れそうな刺激で絶叫し。

トレーナー目指している時は過去に勉強の

為にとゴールドジムや個人ジムで何人かの

トレーナーから効かせ方を教わったそうですが

全然違う、ここまで指導の出来るトレーナー

はいなかった、、、、と言われ。。

なんとも嬉しいお言葉

さて、

種目との関連で筋肉のつき方や動きを模型

使って解説すると分かりますいと思います。

そんな勉強しながら、連日、充実した

トレーニングが出来ました!





大阪からトレ3年のホームトレーニー!

moblog_17a8483d.jpg


トレ開始当初から来られているので

その度、精度を上げ、バリエーションを

増やし、

分厚い大胸筋に腕周り45センチまで

あと少しと非常にバルキーな身体を

作り上げています!


胸は

ダンベルフライ

インクラインダンベルプレス

ベンチプレス

たった3種目でも実践トレだと大変な

事になると思います。

1セットで次のセットが恐怖に感じるくらいの

精度と強度で3セット~4セット

そのレベルで3種目です。

3種目出来るのか!?


1種目目のフライ1セット目から

セット直後は胸抑え床に蹲り。

このシーン、多いですね。

胸が千切れそうな焼けるような壊れるような

痛みで次のセットが怖いと思えるのだそうで。


このバルクをもってしてもダンベルは

MAX12キロ、

ベンチプレスは1セット目40キロ、

セットごとに5キロ減らし。

4セット目は25キロでしたが8レップで撃沈。

筋肉隆々の男がベンチプレス25キロで潰れる

なんてウソのようですが。

もちろん軽くしているのではなく狙った筋肉

にとってのヘビーウエイトです。


100キロのベンチ目指せば100キロに見合う胸

になると指導され、100キロ出来るようになっても

胸筋が全然付かない、肩だけ痛めたという方が

過去、大勢来られました。

これは力任せの運搬なのですね。

重要なのは運搬ではなく筋肉に乗せる事。


負荷を乗せれば、

ベンチMAX40キロでも上部から隆起する胸ですからね。

腕は二頭三頭ともダンベルMAX8キロ

バーベルは20キロ~12.5キロ

最後のバーベルカールは12.5キロでも絶叫

とともに低レップで撃沈。

それでも未経験の細腕から3年で44センチの

腕を作りあげ

全て精度を上げたので今後も順調に筋肥大

していくと思われます!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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