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高強度トレーニング!







筋肥大を目的とする場合、

低レップが限界の重量が高強度では

ないので、ここは間違えないように。

負荷が乗っていなければ何キロでやろうが

何レップやろうが重量がどんどん増えようが

低強度も高強度もないので。


”重い重量を扱った筋トレを行う事、6回から10回

ギリギリ扱える重量でトレーニングを行う。

その重量に対応しようと、筋肉が大きくなるのです”

本にはこのような事が書かれています。

なんちゃってトレーナーが言いそうなセリフです。

これで大きくなれば周りはみんなマッチョ。

筋肥大に悩む人なんていない。

でも実際は全然筋肉つかない。


さて、

愛知のフィジーカーと胸と肩をやりましたが

超高強度に。

胸は常に横に広げる動きで。

決して寄せようとしない事。

胸に乗せる結果のフォーム。

これで内側からの隆起が作れます!


肩は一番刺激に耐え難い部位。

なぜなら一番逃がしやすい部位だから。

肩関節をはじめ僧帽筋や腕が邪魔をする。

周りではその邪魔されたフォームでやっている人

しか見た事がない。

だからのっぺりで全然筋肉付いていない。

言い換えれば負荷を乗せ刺激に耐えれば

簡単に肥大する。

半年ほどで劇的に変わり得意になったそうなので

一緒にガチで!

ケーブルアップライトロウ

で破壊した後はレイズ系で攻め

最後はバックプレス、

おまけでショルダースイングとダンベル

アップライトロウのハッピーセット!

3倍に膨らんだ感覚



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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(土・日・祝)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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