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筋肉に厳しく!





ジムで受けていたパーソナルでは

ディセンディングセットが多く毎回

倒れるまでやっていたという

東京からトレ3年のトレーニー。

なんでもトレーナーによると筋肥大には

どれだけ筋肉を追い込むことが出来るか、

という事らしいです。


自己流で2年やり使用重量は飛躍的に

伸びたが身体はほとんど変化なし。

自己流に限界を感じ上記のパーソナルを1年、

トレ後は食欲無くなるほど、時には吐き気を伴う

ほどのキツいトレーニング、

しかし身体は一向に変化無しとの事。

初心者からちょっと変わった程度で、大きな変化が

無ければ全てが間違っています。

勘違いしている人いますけどキツければ

キツいほど筋肥大にとって良いトレーニング

ではないので。


キツさだけを追求するな限界まで補助してもらい

さらに重量下げてまた限界まで補助、、、、

こんなの繰り返していたらそりゃ死ぬほど

苦しく地獄のキツさでしょう。

”1人だとここまで追い込めない、

やっぱパーソナル最高~!!!”

と中身空なのに勘違いしてしまうのです。

これまで来られた方から聞いた体験上、

このようにやった気にさせているだけの

パーソナルが非常に多い。


今回も実際フォームを見るとまるっきり基礎が

出来ていない。

力み癖全開の運搬作業。

出来てもいないのに重量増やしてしまうという

最も多く見られるケース。

これが筋肉付かない最大原因。

狙った筋肉だけに負荷を乗せその筋肉の

収縮伸展によってウエイトが動く

その動きを自らコントロール、、、、

これが重要。

必死になってウエイトを上げ下げするだけでは

ほとんど効果はありません。


早速基礎から一つ一つ練習し、グリップから姿勢、

トップとボトムを分けて練習します。

なかなか上手く出来き、

負荷を乗せた経験、つまり効かせた経験が

無いのですぐに続行不能。

痛みで我慢出来ないと。

1セットのパンプに興奮気味に驚かれていましたが

本来ここからの追い込みですから強くなればこんな

ものではない。

ディセンディングセットどころか効かせてしまうと

まともに1セットも出来ない事に驚かれていましたが、

これまでのトレーニングは苦しいだけで筋肉にとっては

甘々だったという事なんですね。

それがよく分かったそうで。

筋肉にいかに厳しくかです。

どの部位も非常に上手く出来、

連日の楽しいトレーニングとなりました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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