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筋肥大!







なかなか筋肉付かない人は

トレーニング量が多過ぎなのでは!?

特にマシンの多いジムだと、多くの

種目をやりたくなるのも分かりますが。

1種目の強度が低いので多くの種目が

出来てしまうという事に。

1種目でその部位をオールアウトさせるくらいの

強度と精度で、、、

もっといえば1セットで。


東京からGGで12年やっているトレーニー

とトレーニング!

10年やってもほとんど変わらないという事で。

失礼ながら筋トレやっているようには見えない。

フォームを見ると力み癖があり負荷が

全く乗っていない。

この癖があるとどの種目も台無しです。

運搬作業の疲労感だけで全然筋肉に効いて

いないのでいくらでも量のトレーニングが出来て

しまうのですね。

1部位で2時間以上もやっていたそうで。

最も変わらない人の典型でどのジムにも

多くいますよね。

それが2年前。


足繁く来られ、

初期の頃は効かせた経験が無いので1セットで撃沈。

以前は胸だけで6種目とか背中なら多い時は

8種目とかやっていたのがいかに甘いか。

徐々に強くなり今は3~4種目出来るようになり

身体は筋肉隆々に。

肩も腕も見事です!

力みと負荷抜けのトレーニングから狙った部位

だけを破壊するトレーニングに変わったので筋肉

が大きくなるのも当然。

毎回強度を上げかなりハードに出来るように

なりましたが、

種目もトレ時間も細い時の半分以下です。

過去にも同じようなケースの人、

非常に多いです。


な~んだ、量を減らせはいいんだ!じゃなくて

ピンポイントのみ効かせ強度を上げれば

出来ないという事です。


胸が弱点といいながら6種目も7種目も

やっているようならそれはママゴトレベル。

そんなのやってたら一生胸ペラペラのまま。


1種目でもう胸死んで無理っていえるレベルの

トレーニングをやる事ですね。

胸の痛みで訳分からなくなるくらい。

胸壊れてヤバいんじゃないかと

いうくらい。

そこから強くしていき種目やバリエーションを増やします。


弱点部位が得意部位に変わります!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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