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連日のバルクアップトレーニング!





大阪からパーソナルトレーナーの

方々と正しい筋肉の使い方動かし方を

実技と解剖学をふまえた座学で勉強会。

楽しい~(^^)



毎週来られ週3日はこちらでトレしている

京都のベストボディの選手とは腕のガチトレ!

3日間で全身回し最後は腹。

クランチ、リバースクランチ、ツイスト。

ツイストはたったの20レップ。

ここではベテランですから前回より強度を上げて。

腹斜筋に強い刺激が入るのでセット直後は

ベンチに蹲ったまま動けない。

焼け付く痛みに涙が出てきたそうで

顔面蒼白になり

「これ死んだ人いるんじゃないですか?」

いるわけないでしょ^_^;

身体には優しいんですから^^



同じくパーソナルトレーナーでベストボディジャパン

の選手と背中トレ!

マイルドな謎の運動になっているので基本から。

肘・目線・顎・肩甲骨・骨盤の連動、使い方を

一つ一つ復習。

その連動による筋肉の動かし方によって肩腕が

疲れず広背筋だけに刺激が入るフォームが完成。

斜め懸垂1セットで悲鳴を上げ効く痛みに

苦しむ始末。

補助しないと10レップも出来ない。

3セット目はビクともしない。

普段どれだけ負荷を逃がしてるかって話ですね

刺激が入ると、無意識に逃がそう止めようと

防御反応全開なのでどれだけ強い刺激を与え

その意識のままコントロールし耐えられるかです。

プルダウンは練習だけで絶叫してるし。

最後はダンベルロウ。

悶絶状態が続き背中が大変な事になって

しまったそうですが次回はもっと強度を上げて

行います!



同じく兵庫のベストボディジャパンの選手と。

この1年半での大きな変化にそれまでの2年間、

重量増やしても変わらなかったのは運搬作業

だけだったというのが身に染みて分かったそうで。

上げ下げのキツさ辛さ疲労感で満足してしまう

のですね。

潰れるまで限界までやったとろこで単なる肉体労働。

それは追い込みでも何でもない。

ぶっ倒れるまでやっても楽ちん運動です。

オールアウトともいわない。

人間は効率良く楽に動かすようになって

いるので教科書通りのフォームでやっても

効果は期待できない。

自ら負荷をかけ逃がさない軌道で収縮伸展

させないと変わらないのですね。

非常に上手く最後までブレる事なく追い込めるので

短期間でみるみる変わり!

さらに精度を上げてバリエーションを増やして

行いました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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