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腕トレ!







大阪からトレ2年のトレーニーとトレーニング!

パーソナルで重量どんどん増やされ肩痛めた

そうですがフォーム見たら胸に負荷が

全く乗っていない、関節で受け止めているので

肩痛めるのは当然で、この癖があれば何年経っても

変わらないという悲しい現実になります。

まず基礎から練習です。

力み癖があるので時間要しましたが、上手く負荷を

乗せ動かす事が出来たので、肩の痛みを感じる事

なく胸の辛さで潰れるまで持っていけました!

中々上手く出来ているので後は練習あるのみ。

他の部位も上手く効かせる事が出来たので

徐々に強度を上げていけば理想の身体に

近づいていきます!


そして

東京からまだ1年弱のキャリアですが

どこぞのビルダーかと思える身体を作り上げている

トレーニーとトレーニング!

運搬癖が全くなくトレーニングが上手いので

さらに精度と強度を上げて練習しました!




そして

京都からベストボディ選手と

と3日連続のトレーニング!

昨日腕を一緒にやったのですが

翌日二頭筋の痛みがパンパなくて。

わたくし、バーベルはMAXで20キロ、ダンベル

も10キロが限界でしたが。


20キロって弱いって思われそうですけど、

まぁ強くはありませんが、

この前、体重90キロの絞って腕46センチも

あるビルダーも同じ重量で悶絶しながら撃沈

してましたからね。

筋肥大目的なのでピンポントのみ負荷を乗せ

関節の負担ゼロなので凄まじい効きが体感

できると思います。

21レップカール
ライイングカール&ダンベルカール
ハイインクラインカール
シーテッドカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
プレスアップ





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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