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ベストボディ選手と脚・三頭筋のトレーニング!






京都のベスボ選手と脚と三頭筋の

ガチトレを!

最初は効く刺激がバチバチ入り張り裂けそうになり

セットを重ねると効くのではなく、とにかく痛みで細胞

まで壊れそうな、そこからセットを進め最後

は麻痺して痛みが消える、そして動かす事

が出来なくなる、ここまでを精度を崩さず緻密

なフォームで完遂させます。

プルオーバープレス30キロ~12キロ

ダンベルライイングエクステンション

12キロ~4キロ

これだけで三頭死にます。

なぜなら終始負荷を乗せているから。

人間の機能として必ず起きてしまう関節で受けたり

他の部位に逃がしたりする事なく自らのテクニックで

筋腹に乗せる、その乗せまま動かす事の辛さ、

その辛さでパニックになり無意識に逃がさないよう

動かします。

その意識が飛ばないように徹底練習が必要

なのですね。

見た目変わらなくとも負荷を抜いたフォームに

なるとこの2倍3倍は出来きますが、負荷を

乗せての最大限ヘビーウイエイトです。

20年選手、30年選手と多くの選手とも関わって

いますがどんなベテラン選手でも経験ないほどの

バーンが体感できると確信しています。

最大収縮、最大伸展この距離がフルレンジ。

たまに長いストロークが良いと勘違いでしている

人いますが短いより、長くとれるから良い

種目というわけではなく。


最後はリバースディップス、

自重で15レップしか出来なかった、トホホ



そして大阪からパーソナルトレーナーの

方々と勉強会&トレ!

直接筋肉に触れてのお勉強。

トレは背中!

20キロの加重チンニングが10レップ出来るのに

斜め懸垂は10レップ出来ない事に驚かれていましたが

本当に効くとそんなものです。

斜め懸垂でさえまともにセットが進めないと思います。

そこでプルダウを。

よく収縮で脇しめろっていいますが、その逆です。

当然種目によって違いはあります。

初めて痛みによる刺激で耐えられなくたったそうですが

ほんとはもっと粘って追い込んでほしいところ。

背中がここまで効くとは想像していなかったという事で

非常に上手く出来き楽しいトレーニングでした!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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