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ダンベルローイング

好きな種目でもあり、最も背中に効果的な種目


使用重量はビギナーの方で1キロ~3キロ。

上級者でも最初は10キロが限界

ちなみに・・・以前パーソナルを受けられたスロートレーニングの
第一人者、山田豊治さんは8キロで撃沈
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2722

他の使用重量は、スクワット自重、サイドレイズ1キロ、
ダンベルカールは5キロで限界をむかえていました

使用重量だけ見ると信じてもらえないかもですが、
ほんとなんですねぇ。

筋肉を動かすトレーニングで、これまで変化が無かった人でも
身体は改善されます。



さて、話を元に戻しまして・・
常に背中のアーチを作ってやっていませんか?

それでは背中の筋肉が動かせていません。

単に意識するだけでは効果無しです。

収縮ポイントは肩甲骨の下です。

肘の位置は肩甲骨の下に向いていないといけません。


力の入れ方は下方に向かなければいけません。

ほとんどの場合、しっかり引けていても収縮できていません。

アバウトに引いているだけ。

ポイントが全くズレています。

力の入れる方向、力の入れ方を間違えればやはり効果は

ありません。












パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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