fc2ブログ

ダイエット!








施術の常連さんで40代女性

6ヶ月で

72キロ→59キロ

体重13キロ減

毎日歩いているけど痩せないという事で

根本的に間違っている事をお話し。

痩せる=スタイルが良くなる

ではないので。

身体を作っていくという考えで簡単な

アドバイスですぐに2キロ落ち。


施術で来られているのでトレーニング指導は

ごく僅か。

施術の最後のほうで3分~5分だけフォーム

チェック。


家で器具無しで出来る種目を。

電話帳を挟んでのプレートプレス

バックエクステンション

リバースディップス

スクワット

ブルガリアン

ヒップリフト

クランチ

これを優しいバージョンで2種目から始め

徐々に増やていき。


極端な事をしても続かないので食事は

減らすというよりどう食べるかです。

タイミングとタンパク質、脂質、炭水化物の

バランス。

夜はブロッコリーやキャベツの千切り山盛りに

牛肉か鶏肉を。

結局、続ける事が出来れば誰でも結果は

出るんですね。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR