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フィジーカーとトレーニング!







潰れるまで出しきり、最後はフォーストレップス

で追い込む。

トレーニング後は動けなくなるほど。

食事も徹底しサプリもしっかり摂り、GGで

パーソナル付けて1年続けたが、身体は

ほとんど変化なし。

そこまでハードにやって変化なし??


既に筋肉隆々ならともかく、それほど筋肉が付いて

いなければ、それはトレーニングに問題ありでは?


という事で東京からトレ3年の方とトレーニング!


フォームを見るとやはり全く筋肉が動かせて

いないようです。

どの種目でも教科書に近いフォームで一見

悪くなさそうですが何せ負荷が乗っていない。

筋肉付かないトレーニングの典型パターンです。

それを限界までこなしたり補助付けてやっても

疲れ損で終わります。


早速癖を直して姿勢作りから負荷乗せを

一つ一つ練習です。

上手く動かすことが出来、すぐに効いたそうで

それに耐えきれずレップを止めてしまいます。


”これまでは限界来ても、なおフォーストレップスで

追い込んでいたでしょ”


なぜそれが出来たかというと負荷が乗っていないから。

運搬作業を手伝ってもらっていただけなんですね。

運搬疲れによる疲労で上がらなくなっただけで全く

効かせられていない。

やってる本人は苦しさの限界を超えているので

それが効いていると勘違いしてしまうのです。

超ハードにやっているのに身体が伴っていない

人はまさにこれです。

周りにいるでしょ


どの部位も上手く動かせるようになりましたが、

効かせた経験がないので今まで扱った事が

無いという軽い重量でも効く痛みに耐えきれず

すぐに潰れてしまいます。

その限界重量なのである意味ヘビーウエイトです。

バルクアップ狙いなのでヘビーは当然。

「今日は重量軽くして効かせました」とか言ってる

ママゴトにならないように。

関節に負担かけず狙った筋肉に負荷を乗せて

動かす事が出来る重量で、部位や種目により

5レップ~20レップ。

基本は限界10レップ前後。


ここまでパンプした事がないと言われましたが

粘る事ができたらこんなもんじゃない、破裂する

んじゃないかと思うくらいパンプします^^




大阪からパーソナルトレーナーで

フィジーカーと!

大会も近いので最終調整です。

トレーニングは胸と二頭筋と腹!


アップで胸をほぐしてから

ベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ダンベルプレス+プレートプレス

クールダウンに胸内側の厚みを

つけるベンチプレス


巨胸になります!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

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※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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