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フルレンジ









この3日間自主トレオフでしたが

いたるところが筋肉痛

特に胸とハム。

そんな中でも鞭打ってガチトレではないですが

ベスボ選手や女性トレーニー、ホームトレーニー

とトレ。

脚が攣りそうでヤバかった


腕と肩はそうでもないので今日は

おもいっきり破壊したい。


胸はフルレンジを心がけていますが

負荷が抜けない範囲なので可動域は

狭いかもです。

このほうが重量は落ちるし胸は痛みで

我慢できないほど効くので、効果は大きい

のですが、ついつい楽な軌道、楽なレンジ

でやってしまいそうなるので常に意識は大切

です。

これは全ての部位に共通で、最もテンション

かかった状態がボトム、負荷が乗った状態で

抜けない位置、ターゲットとなる部位が固く

筋肉が強調された状態がトップ。

この範囲がフルレンジです。

しっかり挙げて~
しっかり伸ばして~
しっかり下げて~

がフルレンジではないのでここは

間違えないようにしたいところです。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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(土・日・祝)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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