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高強度トレーニング!







千葉からパーソナルトレーナーと

高強度トレ!

久しぶりでしたが、順調に筋肉が育っている

ようなので今回は精度を上げてよりピンポント

に効くようにもっていきます。

フォームを改良しているので簡単にバーン。

味わったことのないパンプ感だそうですが、

まだマイルド。

ここからどこまで強くなれるか。

無理な負担のない関節には優しいトレですが

筋肉を撃破する虎の穴メニューを課したので

さらなるバルクアップに期待(^^)






小島よしおさんとも

久しぶりの高強度トレ!

moblog_0bb2251b.jpg

バルクアップ時期のはずなのに、、、

キレもあり肩が大きくなっているようで

立体感は増していますが体重が軽い。

身長からいえばあと10キロくらい

増やしたいところ。


自主トレでは走ることが多く、忙しさもあり

筋トレの頻度が以前より落ちているそうで。

高頻度でハードでヘビーにやって下さい



胸はどの種目もしっかり負荷が乗って効いている

のが一目で分かりすぐにパンプしたそうですが

肘、手首の位置、軌道をちょっとだけ修正、

途端に効きが倍増して胸が爆破しそうに

なるんですね。

やってほしい実践メニューを伝えると

一種目でも心が折れそうだと。

それくらい強い刺激が襲います。


三角筋後部、これはリアレイズを。

リアヘッドだけの痛みで上がらなくなったので

上手くできています。

バックプレスも見た目の違いはほとんど

ありませんがこれまで以上にピンポントに

ヒットするようフォームの精度を上げたので

20キロで焼ける痛みに潰れてしまいます。

絶叫しながら効く刺激に耐えきれないのですね。

フロントプレスはバーベルとダンベル。


腕、

プレスダウンは13キロでは耐えきれず9キロ。

引き裂かれるような痛みが走りパニック状態に

陥ります。

簡単にバーンしてしまう種目。


フルスタックでは足らずピンにプレート乗せて

やっていたという体重95キロのビルダーが

効かせるフォームでやると23キロが限界

でしたがそのくらい効きの強いキツイい

種目です。


ナローベンチ。

シーテッドカール

ライイングカール。

ドラッグカール。


腹はリバースクランチ。


楽しくハードなトレーニングができました








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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