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自主トレは



肩と腹。


フロントプレス 
6~10レップ  4セット

バックプレス 
3~15レップ  5セット





バックプレスで思い出しましたが、ある大手

のスポーツクラブに通ってる方から聞いた

のですがジム内でバックプレス禁止(フロントプレスも)。


つまりバーベルを頭より上に挙げるのは禁止、

スミスマシンはOK。


なのでバックプレスはスミスでやっています

というもの。


危険なので頭より上に挙げるのは禁止なんて

ちょっと信じられないけど。


床引きデッドや種目によっては禁止している施設

もあるのですがバックプレスやフロントプレスがダメ

というのは信じがたいので、聞き違いじゃないのか

もう一度施設側に聞いてみて・・と言いました。


というのも、

その系列のスポーツクラブの方は多く来られていて、

バックプレスやフロントプレスもメニューに入れて

いるのですが、施設で禁止されているという話は

出た事ないので、その店舗独自のルールなのか?

謎ですね



サイドレイズ
30~20レップ 7セット



腹は筋肉痛がありましたが

リバースクランチを4セット。



トレ後のスイーツ

moblog_f9a6d2ae.jpg




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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