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バルクアップ!








連日ベストボディ選手と高強度トレーニング

を行いバルクアップした上半身をさらに精度

を上げて超破壊!


胸はアップでダンベルフライトと

ダンベルプレスのコンパウンドで

軽くほぐします。


ダンベルはシャフトの上を持ち握る

というより拇指球側で乗せてる感じ。

フライは肘は伸ばさずけっこう屈曲

させますがボトムからトップにいく時

肩に逃げないように注意します。


内旋させ僧帽が力み肩関節で受けながら

動かしてしまうケースが多いですが、この

癖がある人はプレスでも同じ癖があり高い

確率で胸ペラペラ。

その癖のまま重量増やしていき肩

痛めるというもの。


ここを修正する事で肩関節に負担をかけず

胸に乗せる事が可能になりそのまま強度を

上げる事で飛躍的に胸が発達していきます。


事実、使用重量は以前のアップより軽い

そうですが効く刺激はその時の比ではなく

ペラペラだった胸がボリューミーになり。

マンネリしないよう何パターンか作って。


1種目で続行不能になるくらいの爆破させる

レベルで3種目。+アップと〆を。


重量挙げではなくボディメイクが目的

ですからね(^^)


肩は5キロ~3キロのリアレイズで軽くほぐし、

後部三角筋の焼付く痛みに絶叫し、バーン

させてからフロントプレスとバックプレス。

最後はアップライト2種。


これも基礎が徹底できれば多くのバリエーション

を入れ肩の発達を促進させます。











パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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