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高強度トレーニング!










東京からパーソナルトレーナーでベスト選手と

連日の高強度トレーニング!


かつては高重量を関節や腱で受けていたので

肩や肘の痛みに悩まさていたようですが

これは上げ下げの辛さだけで効く辛さを

知らない。


筋肥大しないばかりか怪我する可能性もある

最も悲惨なケース。


今は筋肉に負荷を乗せ上手く動かせるようになり

強度も上げているのでオフとはいえ身体はかなり

大きくなっています。


もっと刺激が入るようフォームチェックしながら

修正し狙った部位にヒットさせます。

破裂するんじゃないかと思う程の刺激が

入ります。

絶叫しながら蹲ってしまうんですね。

マンネリを防ぐため引き出しを増やしバリエーション

加えながら筋肉を破壊させます。




自主トレは背中と胸。


背中を先にやり。

ローイングをメインに

フォーム変えながら追い込み。

下背上背まんべんなく焼けて。


そういえば先日の床デッド300出来るという

バルキートレーニー、

痛みで絶叫してましたよ。

ローイング三種盛り。

効くなんてレベルではないので。



胸はベンチとダンベルプレス、

ダンベルフライ。

胸の痛みで挙がらなくなるのが理想ですね。

これも関節に乗せないように胸に乗るように。


今日頂いた報告メールの内容の一部ですが

「今までにない程胸がパンプして驚いているところです。肩が痛いと言いながらベンチプレスをしていた時期が悔やまれます」


ちょっとしたフォームの修正で肩の痛みを感じる事なく

胸を破壊させる事ができるようになったのですね。


大胸筋を発達させたいのなら肩、腕の負担、関節の

負担を極力無くし胸に最大の負荷を、どこまで強度を

上げて出来るかです!











パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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