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ヒップリフト!









同じスポセン通ってる女性が

施術に来られて。

トレ不足で

「全然トレーニング行けてない」と。


ぼくも今月5回しか行ってないんですよ。

家でも腹と脚くらいはやりましょうって話を(^^)


脚ならスクワット、ブルガリアン、ランジ、

ヒップリフトのお手軽種目で美脚に


ヒップリフトは脚(踵)を台に乗せて

背屈させ、

お尻は台に結構近づけるので膝の角度は

90度より鋭角に。

脚(股)幅は10センチくらいをキープして動作中、

開かないように注意します。


お腹も一緒にのけ反るように臀部を上げるケース

が多いと思いますが、これでは負荷抜け抜けなので、

お腹すぼめるように骨盤後傾させるくらいの気持ちで

臀部を締め付ける事によって尻が上がっていくように

動かします。







自主トレはマイトレルームで

ハムと肩。




トレ後のスイーツ


なんばん往来
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萩の月
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ボンヌノノのアップルパイ
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ありがとうございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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