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筋肉が動かせる最大ヘビーウエイト!









自主トレオフが続いていますがあちこちが

筋肉痛


あっ、そういえば気持ちがハイになりながら

腹だけ6セットやりました






一昨々日、一昨日、昨日と日本屈指の

バルキー選手と筋肉を破壊!


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昨日は一種目だけハムをやったのですが

初日10分で歩けた距離が15分かかった

という程、ダメージを受けたそうですが、

今日は脚をやります。

脚は自重スクワットで潰れ、


ランジは超ベビーウエイトの8キロ!


1セット完遂までに崩れ落ちしばらく動けない。

ようやくベンチに座り、5分以上焼付く痛みに

が治まらず動く事ができず。


「こんな脚になった事が無い」

と言われ2倍に膨らんだんじゃないかと思える

くらいパンパンに張っていました!

この1セットで全ての脚トレを終わらせた

時よりキツくバーンが遥かに凄いのだそうで。



ランジは目線、顔、骨盤、股関節

ショパール関節、上半身の角度、動きを

調整しながら最大限負荷をかけて行います。


肩や背中の復習、

そして腹。


ラットプルは41キロが限界。

背中が破裂しそうだと。

40キロのベントロウは焼きつく刺激に耐えきれず、

またも蹲りしばらく動けない。


これも他の部位同様、トレ人生最大の効き

だったそでここまでのバーンは初体験だとか。

自分でも信じれないくらい筋肉が膨らんだそうで

背中をおさえ

「ここ触ってみて下さい」と言われ

触ってみると

筋肉が異常に膨れ上がり粘土細工を張りつけた

みたいにボコボコの隆起!


関節には一切負担をかけず身体に優しく

ヘビーでハードな楽しいトレーニングでした







そして、東京からお越しの若手ビギナーと

高強度トレーニング!


二ヶ月ぶりでしたがポイントを抑え上手く

筋肉を動かせているので焼ける刺激に絶叫

しながらもコントロールできています。

これはなかなか楽しみ!

今回はワンランクアップで。

成長も早いのではないでしょうか!






大阪のホームトレーニーと高強度トレーニング!


トレ経験は浅く家トレのみですが

「だいぶ筋肉ついてきました!」

と言われ、確かに筋肉の盛り上がりが

出てきたようです。

今回はより実践的な内容で!


何キロで効かせましょうではなく、負荷を乗せ

動かせる最大ウエイトでやります。


バーンを超え筋肉が破壊され死ねるトレーニング

に”楽しい楽しい”と何度も言われ


中身の濃いトレーニングが出来ました









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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