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トレーニング後に










スイーツを

食べる前のワクワク感が堪りません

とろけるようなチーズケーキにしっとりしたショコラケーキ!
超絶幸せぇ
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東京ばな奈
ストップがきかなく2分で胃袋へ
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最近、外腹斜筋をよくやっているので脇腹だけ

キレて血管まで浮いてきて。


この前なんてフィジーカーから大根おろしが

作れそうだと冗談言われ。


他はたいしたことないのですが。


肋骨から骨盤に掛けて広がる外腹斜筋、

もっとやり込んで密度と質感を兼ね備えた

メリハリあるウエストラインを作りたいものです。



一番のお勧め種目はサイドベントですが

よく見るのは単に横倒しをしてるだけで、

全く外腹斜筋のトレーニングなっていない

ようです。



片足をベンチ置いてやったり、バックエステンション台

使ってやったりと色々ありますが、一番好きなのは

ベンチを跨いで両脚でベンチを挟む。

内股になる感じで挟みます。

胸は張らず、上背部だけ僅かに丸く。


片手ダンベル、反対の片手後頭部ですが肘は前を

向けて。


前鋸筋と腸骨で潰すイメージで収縮させています。


決して楽な種目ではなくこれも焼きつく痛み、刺激に

耐え続けます。










パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
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(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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