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楽しくトレーニング!









昨日今日と自主トレオフでしたが、大阪、福岡、

徳島からお越しの方々とトレーニング!


ホームトレーニー、コンテストビルダー、

初心者と幅広く(^^)



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ネットや本やジムで周りの人の見様見真似

でやっているが疲れるだけで何やってるのか

さっぱり分からないのだそうで。


初心者はほとんどこのケースになるのでは

ないでしょうか。


経験浅いのが幸いしてか悪い癖も染みついておらず

のみ込み早く上手く筋肉が動かせています。


背中も焼ける痛みで絶叫。

肩もフルパンプ。

腕は既に太くなったようだと。

これ、みなさん言われますがパンプしてるだけ


辛いしキツいのに筋肉を動かす事が出来て

楽しくてしょうがないと。

良い事ですね


センス良いのか逃がさない軌道がコントロール

できるので、これまでの経験上こういうタイプは

マッチョになりやすい。





現役ビルダー、

弱点である胸、腕、脚の徹底強化。

破裂しそうな程効いたそうで、ここからもっと

強度を上げて!

メニュー作成したので実行あるのみ。




ホームトレの方、弱点だった肩や背中も大きく改善

したそうで十分効かすトレは出来ていますが

精度を上げてやればまだまだ伸びていきます。


とはいえ腕が凄いので見た目は既にビルダー

のようですが。

ご本人はフィジークに出たいと。



肩はプレス系で撃沈させた後に

サイドレイズを何パターンもやる事で

この半年でかなり変わってきたそうで。


フルレンジのサイドレイズ、

重量上げてパーシャルレンジ、

後部狙いのサイドレイズ

これは体幹から10センチ離し、

親指が両手向い合せの状態から胸張ったり、

背中反らせないよう注意して体側面より後方に

挙げれば三角筋後部にヒットします。


最後は肘を曲げて収縮のみ。


全てにおいて負荷を外さない、筋腹に乗せキツい軌道

に自ら誘導して動かす事が発達の大前提。



サイドレイズ1種目計算ですが

内容は4種目です。


これがベストというわけではなく効果的なトレ法

の一つであるという事でいろいろ試してみるのが

良いですね。











パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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