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リバウンド!









年初め、東京のパーソナルジムで2ヶ月間の

トレーニングで13キロダイエットに成功したが

リバウンドして以前より体重増加。


こんなはずではなく筋肉つけて根本的に体型

変えたかったとの事ですがこれは珍しくもなく、

むしろ一番多いケースではないでしょうか。


話を聞いてみるとトレーニング云々ではなく糖質制限

で落ちたものだからこれが続くわけもなく。


何かの本に

「”確実に太りたければダイエットを始めなさい”

と言われるくらいダイエット後はリバウンドする」

なんて書かれていましたが・・・



ボディメイクには適切な食事、適切なトレーニングで無理、

無駄を省く事が大切。


トレーニングは筋肉を動かす事。


挙げる、押す、引くだけで10回軽く感じたら重くする

ような指導だったようですが筋肉つけたいのなら

対象筋に負荷が乗り動かしている意識、それが

体感できないと思うような効果は出ないので基礎から

練習です。


姿勢、負荷の乗せ方、ストレッチポジション、収縮ポジション、

軌道などを細かく。


のみ込み早くどの部位もパンパンに張って痛い

のだそうで。


効くといより焼けるような痛みが襲うのです。

初めて腕に血管浮いたそうで驚いていましたが

もっと浮きます。


肩が既に大きくなったようだと・・・

それはパンプしてるだけ


ここから強くなりもっと強度を上げていけば

まだ初心者なので短期間で大きな変化が

期待できるのではないでしょうか












パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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