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上腕二頭筋

今は大会時のコンディション。

上腕は腕を曲げずに伸ばした状態で40.6㎝
moblog_9d0ff5e0.jpg



以前、大会に出ていた頃は腕を曲げた状態で40.5㎝くらいでした。
今が43㎝。
(上腕囲のサイズと言うのはもちろん腕を曲げた状態の時です)

腕のサイズはオフの脂肪が乗っている一番太い時期のサイズを
言いますよね。
身体を絞りきれば、腕のサイズはどんどん減少しますよ
絞り切った時にはあまり測りたくないものです

まぁそんな事はともかく、腕のサイズは確実に増えています。

上腕二頭筋のトレーニングはもっぱら19~24キロの
バーベルカールと6~8キロのダンベルカールですが、
これがキツいキツい

本当に収縮が出来れば筋肉が破裂するんじゃないかくらいの
刺激です

二頭筋だけがキツく身体は楽々

維持ではなく、実際これで筋量増えているのですから

この収縮が出来ている人はみなさん筋量が確実に増えていますよ。

むしろ増えざるを得ないくらいの破壊力です



重量が軽すぎるから言葉だけでは信ぴょう性薄いかも

この軽い重量がどんなヘビーウエイトより重くキツく感じます

テクニック、コツです

信じられなくて当然です








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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