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強い刺激を与えてバルクアップ!










昨日今日と自主トレオフですが茨城、愛媛から

お越しの方々とトレーニング!


狙った部位にどれだけ強い刺激を与えるか。


効くとか言っているようではまだまだ甘く、焼付く

痛みでどうにかなってしまうんじゃないかという

くらいの刺激を与え続けます。


刺激が入った瞬間、これからという時に無意識に

逃がしたり抜いたりしてしまうのが本能としての動き。


身体が拒否反応してしまいます。


これでは限界まで追い込んでも疲れただけの

運動になってしまいます。


運搬疲れですね。


そうならない為にも効果を最大限引き出す為、

最後まで逃がさず的確に動かす練習。


フォームはかなり拘っているので。


愛媛の方、先月が初で先々月も来られ、2カ月で腕が

1.5センチ太くなったとの事

「太くなったでしょ?」
「太くなったの見て分かりません?」
「変わったでしょ?」

と言われ。

なかなか頼もしい(^^)

腕太くなったのは分かりますし胸もデカくなっています!



初心者ならまだしもトレ歴20年ですからかなりの進歩

ではないかと。


強度的にはまだまだ甘いので精度を落とさず今後もっと

強くしていけば更なる進化が期待できます!








上腕二頭筋はシーテッドカールが基本でこの動きが

バーベルカール、ダンベルカールに通じます。


収縮練習してからシーテッドカールで二頭筋に

負荷を乗せて動かす練習を行います。

ボトムでは膝上に戻すような軌道です。


スタンディングはその軌道で、脚に触れる手前まで

下しますが負荷は乗ったままです。




トップはバーが鎖骨の高さで肘開かないように注意して

小指側で強く握り力こぶを強調。


重さでキツいのではなく二頭筋に破裂しそうな痛み

がくれば上手く動かせています!








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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