fc2ブログ

腕を強化!









(その一)
A・胸、背中、二頭筋

B・肩、腕

C・脚、三頭筋



(その二)
A・胸、肩、三頭筋

B・脚、腕

C・背中、二頭筋


週3回しかジムに通えないというトレーニーが腕を

特に強化したいという事でこの組み合わせを四週間

ごとに交互に実践しているトレーニングスケジュール。


まだ9ヶ月目ですがめちゃくちゃ太くなっています。


筋肉を的確に動かす、まずこれが大前提。

当然、強度も高くなっていますが。


その一の二頭筋は1種目ですが、その二の二頭筋は3種目。

三頭筋も同じように。


その一とその二の腕の日は二頭筋、三頭筋各2種目ずつ。






さて、

本日は鳥取だらずプロレスの三宅レフェリーと

トレーニング!


レスラーより腕が太いとかガタイ良いと実況で言われて

いるベテラントレーニー。


甘くなっているんじゃないかと感じチェックしてほしい

種目がいくつかあるそうで・・・


早速見てみると、

逃がしている箇所が多々あるので修正。




修正後は過去最高に効いたそうで。


焼け付く痛みに苦しみながら

アップで撃沈。

1セットで悶絶。


一瞬でバーンしたそうです


妥協してしまいそうで、

「一人で出来る気がしない」といわれた程、強烈な刺激

が入りますが、普段ジムで行う時はもっと強度を上げて

進めていく必要があります。



今日も関節に優しく身体に負担をかけない対象筋

だけに厳しいトレーニングが出来ました(^^)









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR