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基礎を徹底して!








自主トレオフでしたが大阪からお越しの方と

トレーニング!


トレ歴は長いものの本格的には7ヶ月前から開始し

開始当初から現在まで個人のパーソナルジムに

通ってパーソナルを受けているそうです。


基礎は出来ているはずなのでもうワンランク上を

目指そうという事でこちらに来られたそうですが

フォームを見ると初めてバーベルやダンベルを

触ったのかと思えるような初心者特有の動き。


基礎のキも出来ていない、むしろマイナス


残念ながら筋トレになっていない(^_^;)


胸トレでいえば肩周りがガチガチに力み肩と腕で

上げています。


フライやプレスでは挙げきってから最後の一絞りを

するように教わったそうで、その一絞りが胸ではなく

肩を上げて肩周りが縮こまっただけ


胸から負荷が抜け、さらに抜け、肩と僧帽筋と腕を

力ませる最もやってはいけないフォーム


あまりにフォームが酷いので

「パーソナルではこのフォームでやっていたんですか?
マンツーマンなのに修正されませんでしたか?」

と思わず聞いてしまいました。


このフォームで何も言われる事もなく、胸を意識しましょう

とだけ言われるそうで。


これはトレーナーに問題があるような。


とにかく力み癖、逃がし癖が強く、これでは効果は

全くありません。


何度も言ってますがこの癖があると他の部位も同じように

負荷逃がして力みだけで動かしてしまいます。


細かく一つ一つ修正し基本を徹底して覚えていきます。


修正後は上手く動かせるようになり。


”抜く逃がす動かさない”の上げ下げだけになっていたので

完全に効いてしまうと全く耐える事が出来ないので肩など、

まだ効くというレベルには至っていませんが、それでも

本人的には効き過ぎたようで悶絶しながらも身体が大きく

なったようだと。


パンプしただけですね


悲しくなるくらい違いが分かったそうで

もっと早く来れば良かったと言われていましたが

今からでも十分です(^^)


効かせた経験がないので強度はまだまだ

弱いですが徐々に強くしていく事で大きな

変化へと繋がります













パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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