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進化









自主トレオフですが岡山からお越しの

ホームトレーニーの方とトレーニング!


抜けているポイントが多々あり筋肉が動かせていない

ので修正しながらフォームを作っていきます。




筋肉の動きでフォームを作るので一つ一つ

細かく練習。


負荷がピンポントに乗ると、全く耐えられないので

一番優しいバージョンで行います。

それでも効き過ぎて撃沈続き。


対象筋を動かして上手く刺激を入れる事が出来れば

内容甘くてもそれなりに身体は変わりますが、今回

見ると負荷を逃がして楽に動かす癖が出ているので、

これでは思うような発達は得られません。


常に筋肉を動かす練習をすれば逃がし癖が

なくなります。


修正後は上手く動かせるようになったので

ブレずに強度を上げていく事で理想の身体

に近づいていきます






そして

新潟からお越しの同じくホームトレーニーの方と

トレーニング!


ジム経験は無くホームトレのみ。



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久しぶりでしたが、身体が別人のようにマッチョに

なっていてちょっと驚き!


腕の太さは43センチを超え


変貌ぶりにどこのボディビルダーが来たのかなと

思ったくらい



今回はベンチプレス40キロで潰れ、ダンベルプレスは

10キロで限界・・・


他の部位も自重やバーや3キロ~5キロの

ダンベルで撃沈続き。


普段どれだけマイルドな優しいトレーニングを

やっていたのだろうと(^_^;)


ただ、一つ違うのはトレーニンセンスが抜群で

非常に上手い。


これまでも同じような方がいましたが、トレーニング

がここまで上手いとこんなマイルドトレーニングでも

筋肥大するんだなと思った次第で。



もちろんご本人は優しくやっているなんて意識は

さらさら無く毎回キツく感じていたそうですが。


軽い重量を重くキツく動かす、つまりピンポイントに

全ての負荷をかけて分散させずコントロールするのが

極端に上手い。


力みが全くなく肩も背中も横に伸ばすイメージで

動かせています。


これは筋肉付く人と付かない人の差が出るところ。

筋肉付かない人は100%これが出来ていない。

だから筋肉が動かせない。

これを理解せず上辺だけ頑張っているから

身体変わらないという状態になるのですね。




今後、更なるバルクアップと密度アップを図るため、

今以上に効かせられるよう細かいポイントを。

強度の上げ方とバリエーション。


これからの進化が楽しみです(^^)





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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