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腕を太くする



自主トレは脚、腕、肩。


東京のパーソナルジムでパーソナルトレーナー

をされているフィジーカーとも腕トレ!


形が良く血管も浮き出ているので9ヶ月で

5センチサイズアップしたという43センチの

腕はサイズ以上に太く見えます。


ベテランでも慣れていない人ならドン引きしてしまう程

十分厳しい内容なのですが、そこからもっと強度を上げ

バージョンアップを図りさらにバルクアップを目指します。


無意識に必ず出てしまう後半の逃がし癖が無くなっている

のでおいしいところまでコントロールできています。

ここが凄く重要。


求めるのは上辺だけのガムシャラ感たっぷりな

全身疲労でもしそうな苦しさではなく対象筋のみに

効く苦しさですね。


筋肉をつける、ボディメイクが目的なので

”身体は楽だけど狙った部位だけが効く痛みで辛い”

がベスト。



最初の段階では三頭筋は伸展で負荷を受ける事

を意識すれば、これだけで結構変わります。


ストレッチポジションからの伸展練習で負荷を受け

続ける事もやります。


これにより無駄のないトレーニングが可能になります。


無意識に重たい重量を少しでも楽に上げたい

動きになってしまうケースがほとんどなので

負荷を乗せる意識で行います。


負荷が乗っている状態を感じながらその乗せている

軌道を意識して強く収縮させます。



二頭筋はシーテッドバーベルカールが基本。


これで軌道、二頭筋の使い方、収縮ポジション、

ストレッチポジションを覚える事でダンベルカール

、スタンディングカールも上手く二頭筋が使える

ようになり短期間で大きな変化が現れます。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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