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6日ぶりの











自主トレは上腕二頭筋以外の部位。

ほぼ全身。

各部位1種目。

1種目でパンパンに破裂しそうになるまで。



そして大手フィットネスクラブのパーソナルトレーナー

と高強度トレーニング!


全身バランス良くですが特に腕と肩をデカくしたい一心で

この半年間で段階追って強度を上げていき。


確実に変わっていくのが実感できると言われ。

確かにデカくなっています。


使用する重量は増えているのに思ったほど変わらなかった

のは筋肉が使えていなく運搬だけをしていた事がよく理解

できたそうです。


実際教科書的なフォームは出来ていましたが全く筋肉

が動かせていなかったので。



重量は高重量時の半分以下ですが対象筋に対する強度は

尋常ではないのでこれまでハードにやっていると思っていた

ものが生ぬるいものだと感じるはずです。


姿勢の作り方、負荷の乗せ方など確認し肩腕をガチで。



ダンベルだとMAXで12キロですが重量だけ聞くと

軽いので楽ちんに思われますが、対象筋に負荷を

かけて確実に動かすわけですから、キツさはハンパ

なく。


効かせる事が出来ていてもキツさを感じると無意識に

抜けてしまう事が多いのですが、自分からここだという

ポイントで筋肉を動かし、一番おいしいところまで

コントロール出来るので大きく変化するのですね。











パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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