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筋肉を正しく動かす








今日も自主トレはオフでしたが香川県からお越しの

トレ歴5年の方と高強度トレーニング!


偶然にも香川県からの方が続いております。




高重量トレをしていた時に軌道を誤り上腕骨を骨折

されたそうで現在も後遺症が少し残っているとの事です。


高重量や軽重量でいろいろ試したり、サプリメーカーが販売

しているDVDを購入して試行錯誤してるそうですが身体は

ほとんど変わらないままで効かす事を覚えたいのだそうです。


DVDを見て真似ても、癖があるのでまずそこを修正しない

限り筋肉を動かす事はできません。


癖を直しながら手取り足取りやっても簡単ではないのに

見ただけで出来るわけがないのですね。

そもそもフォームから入る事自体間違っています。


フォームを先に作ってしまうので、負荷抜けたり癖のまま

行い筋肉を動かす事が出来なくなります。


癖ですから指摘してもらわない限り気付く事はないと

思います。


トレーニングDVDを見て練習しているだけあって見た目

のフォームはそれ程悪くないのですが、負荷が完全に

抜けている典型的なフォームになっているのでこれでは

収縮もストレッチも出来ません。


上げ下げだけになっています。

もちろん、これでは筋肉など付くはずもなく。


上げれば収縮、下せば伸展ではないので。





早速、負荷を乗せる事から筋肉の動かし方を一つずつ

練習していきます。


その一連の動きでようやくフォームが作られます。


癖を直すのに時間を要しましたが非常に上手く出来ています。


ピンポイントにくる刺激、効く痛み、焼き付く感覚が初めて

体感でき、もう筋肉がついてきた気がするそうで。


バーンしているだけですけどね


ストレッチも収縮も出来ていないこれまでの負荷抜けフォーム

との違いがはっきり分かったそうです。


体に覚え込ます為に何度も動かす練習をやります。


乗せる意識、動かす意識は大切です。


無意識に楽な軌道に持って行くのが人間の機能、

何度も言っていますがこの機能のままで筋トレを行うから

筋肉つかないのですね。



何度も練習を行い、抜ける事なく逃がす事なく最後まで

乗せたまま動かせているので、このままブレずに行えば

短期間で大きな効果が実感できると思います


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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター> 
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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