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強度を上げて



今日も自主トレオフですが東京からお越しのトレ歴

1年9ヶ月の方と高強度トレーニング!


久しぶりでしたが、

「トレーニングは順調ですか?」

と聞いてみると、


「順調に出来て、自分で言うのもなんですがかなり

筋肉ついて変わってきました!」

と頼もしい言葉を。


ゆったり着れたシャツがピチピチになりジーパンがパツパツで

穿けなくなったとか




トレ歴1年目の前回はまだ筋トレ経験無いような身体でしたが

この9ヶ月で肩腕胸など、モリモリ感が出て一回り以上デカく

なった印象です。


周りからも身体の変化をよく言われるのだそうです。


マシンは一切やらず、ここでやった種目しかやっていない

そうですがせっかくゴールドジムに通っているのでバーベル、

ダンベルのフリーウエイトをメインにマシンも取り入れて行えば

また刺激も違って良いのではと思います。



これまでほとんど強度を上げておらず、あまりにも軽い重量

と基本的な優しいバージョンのみでやっているようですが

トレーニングセンスが抜群で、筋肉の動かし方が非常に上手く


それで筋肥大しているのでトレーニングが上手いとここまで

軽くても筋肉ついてしまうんだと改めて思った次第です!


マイルドなトレーニングでも大きく変化しているので、中身をもっと

濃くし強度上げて行えばどこまで変わるのか楽しみです。



という事で今回はさらに精度を上げ、そこから強度の上げ方、

バリエーションを加えて筋肉に厳しい内容で行います。


ストレッチのみ、収縮のみで動かすことから始めて

強度を上げていこうとしましたが、筋肉が刺激に

耐えられないようですぐに撃沈してしまいます。


精度上げたら重量下がってしまった種目も多く



刺激が入ってくると無意識に逃がしたり抜いたりと筋肥大

を邪魔する動きが出てしまうものです。


その動きでキツいトレーニングをしても筋肉など

つくはずもなく疲れ損。


本来そこを徹底して直していくものですが、これもセンスなのか

ブレたり逃がしたりが無いのでこのまま段階追って強くしていけば

さらに劇的な変化が期待できそうです



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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター> 
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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