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自重トレ









自主トレは脚腕肩をやりましたが、ボディデザイナーを

をされている方とも高強度トレーニング!


ここではベテランなのでバージョンアップで行います。


毎回発見があって面白いのだそうで、抜き癖もなく非常に

上手く行えているので効果が目に見えて現れているのですね。


楽しいトレーニングが出来ました(^^)






今日は珍しく地元の方にもお越し頂きシェイプアップして

肉体改造したいとの事でしたので自重ですが強度の高い

トレーニングを!


自宅で器具なしでできるトレーニングを希望されたので

全て自重。


自重でも、もちろん強度は調節できるので段階的に上げて

いく必要があります。


自重MXAで足らなくなり、今後筋肥大を狙っていくのなら

ダンベルで加重していきます。


今日は自重でも一番優しいバージョンでしたがどの部位も

狙ったポイントに負荷をかけるので大変な事になるのです。


開始早々「もう帰りたい」と冗談?言われ



最後は脚。

スクワットもいつもやっている自重で崩れ落ちるものは

やりません。


スクワット200キロでやっている人が自重10レップで崩れ落ち、

しばらく立てなくなるというウソのようなホントの話である

精度アップさせたスクワットは無理なのでやりません。


負荷は乗るけど優しいバージョンで。


それでも5レップほどで支えがないと立っていられない状態

でしたが。



最後までブレる事無く上手く行えました!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター> 
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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