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ダイエット








パーソナルはほとんどが男性で女性は指で

数えられるくらい少ないのですが施術は女性

が圧倒的に多くダイエット質問は過去無数に

あります。


今日も一般的なダイエットメニューの食事や

トレーニングについて話をしたわけでして。



最後に

「ダイエットされたことあります?」

なんて聞かれて


ダイエットというか減量ですね。

現役時代で一番の減量幅は5ヶ月で18キロ。

87キロから69キロに。

健康に良くないですよね。


ストレスまみれ、それに体調崩す事もあたので

二度と大会には出たくはない。

色白には日焼けもネック。




今は体重82キロです。


2年半前に72キロまで絞ってみたのですが、これはオフ体型

から10キロ~30キロバーベル、胸と背中はMXA50キロの

バーベル、6~12キロキロのダンベルでも筋肉を犠牲にする

事無く仕上がるかどうかやってみたかったのと、バキバキの

身体にもう一度してみたかったのと色々な理由があります。


これがその時の画像
moblog_966aff26.jpg


有酸素運動は嫌いなので一切やらず。


73キロの時点で最後に出た大会の70キロ時のコンディション

を遥かに上回ったので、上手く出来たのではと思います。


ただ、この時はトレ後にチョコやアイスやケーキは

食べていましたが夜の炭水化物を抜き、夜食も

食べていません。


朝、昼は食べ過ぎない程度。

夜は肉、魚、野菜、豆腐、納豆、卵を食べていました。

鶏の胸肉やササミは嫌いなのでモモ肉。


夜の炭水化物を抜いているのに、チョコやケーキを

少量ですが食べるという何か矛盾していますが、

ストレスなく順調に絞れました。


夜食はもう抜けないのでここまでのコンディションは

作れないと思いますが。


現役時代は最後のひと絞りに苦労しましたが、この時は

ストレスが無いのと筋肉を最大限に動かす高強度トレーニング

が功を奏したのではないかと思います。


大会出場となるとストレスまみれになるのでそれが

ダメですよね。

常にイライラしていたような。


そんな自分が嫌だったのですが、今は好きな事を好きな様に

やっているのでストレスなくやっています。








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター> 
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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