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今日はお昼も通して施術していたので6時間くらい食事の

時間が空いたのです。

たった6時間ですがもう腹減って腹減って(^_^;)


昨日、施術を受けに来られた60代女性との話。


友達が近所の整形へ行き先生から糖質ダイエットを

勧められたとか。

白米も食べないように勧められたそうで。


健康の為、身体の為にと空腹を我慢して続けていたら

腹に力が入らないような感覚になりフラフラして

体調崩して仕事を休んだそうです。

食事を元に戻したら回復したとか。


「そこまで無理してやらなくても良いのにねぇ」と笑い話のように

言われていましたがどう考えても健康に悪いでしょ


本屋に行けば1日1食や糖質ダイエット関連の本が1つの棚に

埋まっていて、著者のほとんどが医療従事者。

健康になりたければ朝昼は食べない、食事は夜だけとか

もう無茶苦茶。


専門でもないのに今流行だからと便乗して勧めているのも多い

のではないでしょうか!?






さて、今日はここではベテランの方とハム、肩、背中を中心に

トレーニング。


ハムはバックエクステンションを5キロのダンベルを顔の横

(こめかみ)につけて数レップ、ハムが限界に達したらダンベル

を置いてそのまま自重で続行。

これが1セットで、普段は3セット。

最後は自重のみで角度変えて2セット。


これが出来るのはビルダーや身体がある程度出来ている

人なので、もちろん最初は自重から。


初心者や人によっては1レップも出来ない事も多いので

パーシャルから刺激に慣らしていきます。




自主トレは脚、肩を軽く。


昨日も似たような内容で肩脚が少し筋肉痛ですが、

気にせずボトムからのハーフレンジでバックプレス

をスミスマシンで25~10キロで5セット。


ケーブルサイドレイズは差しピン式の上から2番目にピンを

差し、4セット。

背もたれ有りのダンベルショルダープレス12キロ3セット。


抜く、逃がすから何倍も重いウエイトが扱えるのであって、

肩に乗せて動かすと2倍に膨れたんじゃないかと思えるくらい

深部まで強い刺激が襲うので重量は軽いですがヘビーウエイト

のつもりでやっています





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
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