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強度






トレ歴2年6ヶ月のトレーニー、

約半年前に

「軽いと効かないのですが、重くすると効きます。

でも重くして効かせると肩や肘が痛みだして・・・・」

と言われ。


これは重くしても効いていないと思います。

効かないからと増やしていくと重さによるキツさが増すので

これが効いているのかなと錯覚してしまいそうですが。


肩を丸く大きくしたいのに全然変わらなかったら、重量を増やして

いくのではなくまず自重から数キロ程度で効かせられるコツを

掴んでその動きで重量を乗せると途端に強い刺激が襲うはずです。


限界ギリギリ挙がる重量が高強度でもなく厳しいトレーニング

でもなく甘過ぎるトレーニングになっているケースが非常に

多いです。


挙がる押せる引ける重量ではなく対象筋に負荷乗せて

コントロール出来る重量で行わないと、変わらない人

はこの先変わる事はないと思います。


背中の種目や肩のレイズ系は重量増やそうと思えばどんどん

増やす事ができてしますので重さに惑わされないように

したいものです。



2年6ヶ月のトレーニーに話を戻し

重量は極端に軽くなりましたが強度は何倍にも増して。

今回はさらに強度アップ。


ジムでも体の変化を言われるそうで。

トレ始めて2年間は1度も言われた事が無かったとか。


5キロとか7キロとか重量だけ聞くと楽そうなイメージありますが、

それなりのトレーニングを課していまして


ピンポイントにヒットさせてどれだけ強い刺激を入れるか、

ここから強度を増して攻めていきます。












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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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