fc2ブログ

高強度トレーニング







今日はトレ歴2年の方と高強度トレーニング。


ここではベテランなので、かなり強くなり背中や脚、肩腕

のボリュームも一段と増してきたので、それに伴い強度も

上げていきます。


昨夜は夜中の1時半まで事務仕事をし、そのまま高速飛ばして

来られたそうで、車の中で僅かな仮眠しかとっていないとの事で、

今回は少しバテ気味でしたが容赦なく


細かいところをちょっと修正するだけで効き方が

全然違ってきます。


そこでさらにバリエーションを加えて対象筋を撃破するのですね。


闇雲にレップ増やしたり種目増やして疲れさせても無駄に終わる

ケースが多いので注意したいところです。


何度か上手い人のを見た事がありますが、そんなの一握りで

連続50レップもやれば効いた錯覚に陥りますが抜けているから

出来てしまうという事もあります。

ハイレップやれば対象筋も辛く痛くなりなりとにかく苦るしいから

抜けているといっても気付かないのですが。


昨日はレッグプレス200キロ40レップで追い込んでいたという

選手が自重スクワット13レップで崩れ落ちて立ち上がれなくなり、

補助するので次は5キロで10レップやりましょうとトライするも

9レップでまたも崩れ落ち。

しばらく動けないのです。

効かす事に慣れていないので耐えられないだけで、今後強度

を上げていけばすぐに強くなると思いますが。


こんなに脚に効いた事がなくショックと言われていましたが

苦しさだけでやっていても抜き癖があると効いていないケース

が非常に多いのです。


負荷を乗せて逃がさないようにストレッチと収縮。

無駄のないトレーニングを行いたいものです






パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR