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筋肉を動かしてバルクアップ






今週は自主トレとセッション合わせて肩トレ5回。

高頻度ですね。

種目変えたりはしています。

今日も夕方から東京のGGでトレーニングされている屈強な

トレーニーと肩を中心に上半身を。


パックプレスは20キロ~30キロ。


以前はバックプレス80キロ~100キロでやっていたという事ですが

20~30キロでも撃沈続きで最後まで出来ないという・・・

強くはなりましたが効く刺激に耐える事が出来ないのですね。

ここまでの強度でやった事が無いと。


なぜ100キロで大きな肩が作れなかったのか?

力み癖のまま全身フル稼働で挙げていたからですね。

高重量=筋肥大と思い込み、とにかく重さに挑戦。

挙げる事だけに全力を注いでいたようです。

怪我までして。


肩と肘を痛め、肘は結構深刻な状態までなったのだそうです。

効いていると思っていたものが全然効いていない。

それでも100キロは凄いですけど


肘に関しては30キロ以上でやっていたワンハンドフレンチプレス

が引き金になったそうですが

努力は裏切らないとかやった分だけ結果が現れると

いいますが中身が空ならふつうに裏切るし、結果なんて

現れせんからね。

なんとか持ち上げようではなくどう動かすかを

考えて、その中で強度を上げていく。


重量は全て3分の1以下ですが11ヶ月ほどで見違えるほど

変化しているのですね。


筋肉を動かし強度を上げたからです。

ストレッチと収縮。

逃がさずコントロール。

その意識で動かします。









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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